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产后瘦腰的最佳方法
2013-03-28 00:57:43 来源: 作者: 【 】 浏览:803次 评论:0

 

  很多妈妈都害怕生完宝宝之后变成水桶腰,其实不用那么担心,现在就给大家介绍两种产后恢复中最常用的运动瘦腰法。

  站姿体侧下弯瘦腰法

  1、妈妈用最基本的站姿。然后双脚打开比肩略宽,之后在吸气收腹并夹臀,其次在把双手放于大腿的两侧。

  2、然后妈妈从右边开始做,然后双眼直视正前方,之后身体上半身在往右边侧下,右手贴着大腿往下滑,肩膀保持平衡,不可往前倾斜,至个人的极限定点后略停。

  3、然后在回到中间换左边位置继续进行。

  站姿转体瘦腰法

  1、妈妈用最基本的站姿。然后双脚打开与肩同宽,之后在吸气收腹并夹臀,然后在双手拉毛巾的两侧,保持比肩略宽的姿势,在拉紧,双手伸直与肩同高,并与地面成平行。

  2、妈妈先要保持身体的平稳,然后先向右转,转动的时候肩部保持平衡不耸起。旋转的角度可视个人身体状况而定,可逐渐增加转动幅度。

  3、妈妈的一边做完之后在回到中间,再向左转,反复进行4次左右。

  温馨提示:以上的产后瘦身方法妈妈要坚持使用才会起到作用。

 

Tags: 责任编辑:admin
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