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产妇产后瘦身操
2013-03-28 00:57:42 来源: 作者: 【 】 浏览:176次 评论:0

  产后最难减的部位就是肚子,很多女性在分娩之后腹部看起来还是像5个月妊娠般大。一方面是因为子宫还没有恢复,另一方面是因为在怀孕期间肚子上会增加很多脂肪。


产妇产后瘦身操
 

  那么产后瘦身要如果做呢,具体方法方法如下。

  先把双手放在身体的两侧,在把两腿尽量的向上抬起,之后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,时间根据产妇的体能来控制。

  平躺在床上,双腿的膝关节屈曲,双脚平放在床上,之后双手放在腹部,再进行深呼吸,肚子鼓起在收缩。

  平躺在床上,双手在抱住后脑勺,之后胸腹部在抬起,两腿伸直之后做上下交替运动,幅度由小到大,速度由慢到快,做40组左右。

  先把双手放在身体的两侧,有双手支撑着床,双腿的膝关节屈曲,之后双脚蹬住床,臀部在尽量的向上抬起,之后在停止,坚持几秒钟在放下,恢复原来动作,在做3组。

  立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。

  产妇先站在床边,之后双手扶着床,双脚在向后撤,让身体保持一种直线,之后双臂屈曲,身体在向下压,坚持3秒钟,双臂在伸直,身体向上抬起,反复做10组左右。

Tags: 责任编辑:admin
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